Z lekcí budou realizovány ty, které se zaplní minimálním počtem sedmi účastníků. Přihlašování je spuštěné do 20. června 2016, poté vám tedy dáme vědět definitivní rozpis zaplněných lekcí, na které jste přihlášeni, a pokyny k platbě (splatnost kurzovného bude do 3. července).
Lekce budou probíhat v ateliéru Jungmannova (za knihovnou). V případě extrémních veder připadá v úvahu přesun do parku v Tichém údolí.
PŘIHLAŠOVAT SE MŮŽETE ZDE
- Cena za lekce
- dopolední čtvrteční lekce 75 minut: 140 Kč roztočí / 110 Kč zlevněná (studenti, důchodci, rodiče na RD) / 160 návštěvnická
- večerní úterní lekce 120 minut: 220 Kč roztočí / 170 Kč zlevněná (studenti, důchodci, rodiče na RD) / 250 návštěvnická
- (návštěvníkem je myšlen ten, kdo není členem Sdružení Roztoč a předchozí kurz jógy nenavštěvoval)
- Dopolední lekce hatha jógy
- čt 21. července od 9.00
- čt 28. července od 9.00
- čt 4. srpna od 9.00
- čt 11. srpna od 9.00
- čt 18. srpna od 9.00
- Večerní tematické workshopy (anotace k jednotlivým tématům jsou rozepsané níže)
- út 19. července od 18.00 – Pozdrav Měsíci (protože dvacátého je úplněk :-))
- út 26. července od 18.00 – Pět Tibeťanů a harmonizace energie v těle
- út 2. srpna od 18.00 – Jin jóga – pozornost, dech a uvolnění
- út 9. srpna od 18.00 – Jin jóga a Let Draka
- út 16. srpna od 18.00 – Jógou proti stresu
- út 23. srpna od 18.00 – Yin&Yang flow – balancování polarit v nás
PŘIHLAŠOVAT SE MŮŽETE ZDE
Jin jóga a Pozdrav měsíci
Jin a jang jsou dvě navzájem se doplňující kvality, přítomné v různých poměrech jak v nás, tak i ve všem kolem nás. Tento taoistický koncept lze pozorovat univerzálně, tedy i v našem přístupu ke světu, k našim denním aktivitám, k józe… Prostřednictvím jangového přístupu k józe aktivizujeme svou mysl i tělo, povzbuzujeme krevní oběh, posilujeme svaly, dáváme svému tělu formu. V jinovém přístupu naopak svému tělu dovolíme „roztát“ v déle držených pozicích, které působí ze jména na pojivové tkáně našeho těla, ladíme se na naši intuici v nalézání finální podoby ásany, necháváme gravitaci a čas, aby nám pomohli prohloubit pozici, a máme dostatek prostoru stát se pozorovateli všeho, co se v nás odehrává na fyzické, mentální i emoční úrovni. A stejně jako je znázorněno v černo-bílém symbolu jin a jang tečkami opačné barvy, v každé z těchto kvalit je obsažen i její protiklad. Onou bílou tečkou v tmavém jinovém poli pro nás bude v chystaném workshopu Pozdrav měsíci. Tato v rytmu dechu plynoucí sekvence je kreativní a jemnější obdobou pozdravů slunci, která však také rozproudí energii v těle a připraví naši mysl i tělo na klidné, meditativní a intuitivní jinové ásany. Naše setkání završíme jemnou harmonizující pránajamou a závěrečnou vedenou hlubokou relaxací.
Pět Tibeťanů a harmonizace energie
Pět Tibeťanů je aktivizující jogistická sestava cviků původem z Tibetu, které slouží k harmonizaci energetických center těla. Cvičení obnovuje nejen pružnost páteře, ale i pružnost myšlení a někteří lidé věří, že je jedním z tajemství věčného mládí…
Pět Tibeťanů zvyšuje pevnost kostí, zlepšuje celkové držení těla, mírní případné bolesti zad a posiluje břišní svaly. Tato sestava cviků také příznivě ovlivňuje žlázy s vnitřní sekrecí a tím i hladinu hormonů. Jestliže právě tyto látky nejsou v těle v normě, člověk je náchylnější k onemocněním, je náladový a chybí mu energie. Po zacvičení Pěti Tibeťanů je pociťován bezprostřední návrat vitality, myšlení se stává velmi jasným. Při dlouhodobějším cvičení se znatelně zlepšuje psychická pohoda a spoustu životních situací tak člověk zvládá daleko snadněji.
Během dvouhodinového semináře pronikneme do tajů věky prověřené sestavy cviků praktikované mnichy v Himalájích a naučíme jednotlivé „rity“ tak, aby je pak účastníci mohli bez problémů cvičit sami doma. Seznámíme se i několika dalšími dechovými a meditačními cvičeními z tibetské jógy, které napomáhají harmonizovat proudění energie v těle. Vhodné pro všechny bez ohledu na věk, předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Jin jóga – pozornost, dech a uvolnění
Čchi proudí tam, kam jde pozornost. Dech je branou k uvolnění.
Během workshopu budeme prostřednictvím déle držených jin jógových pozic postupně, pozorně a s laskavým přístupem k sobě sama uvolňovat napětí v těle, v mysli i v emoční oblasti. Prozkoumáme souvislost dechu a uvolnění. Zakusíme léčivou sílu vlastního dotyku a vyzkoušíme účinky směrování pozornosti a vědomého dechu do oblastí, kde máme tendenci držet si napětí. Naši praxi obohatíme o ásany prováděné za podpory zdi, které nám dovolí nahlédnout do dalších sfér jinového kr&aacut e;lovství. Účinky budou umocněny meditativní hudbou, která nám pomůže jít v naší praxi hlouběji.
Jin jóga spojuje jogínskou a taostickou tradici a je považována za praxi klidné síly. Většina forem jógy praktikované v západním světě je spíše jangové povahy – v centru jejich pozornosti stojí práce se svaly a snaha o dosažení určité formy. Jin jóga se soustředí na zjemňování, odevzdání se a přijetí. Pozornost je věnována působení na pojivové tkáně (vazy, šlachy, fascie, klouby), tedy ty tkáně těla, které mají zásadní význam pro rozsah pohybů. Jin jóga se zaměřuje zejmé na na oblast spodní části páteře, pánve a kloubů stehenní kosti a výrazně stimuluje meridiány, které touto oblastí procházejí. Setrvání v každé pozici je relativně dlouhé (cca 3 až 5 minut), aby bylo umožněno bezpečné a pozvolné působení na pojivové tkáně. Jin jóga je díky delšímu setrvání v pozicích pro mnohé náročnou praxí, přináší však uvolňování ztuhlosti nejen na fyzické úrovni, ale otvírá prostor též k emoční očistě. Mezi pozitivní účinky patří též prožitek hluboké relaxace, pokojné mysli a obnova proudění životodárné energie.
Jin jóga a Let draka
Čínští mudrcové věřili, že když vdechneme život a energii našemu „spirituálnímu drakovi“, neboli našemu vyššímu já, vytvoříme změnu, která vdechne život a energii do všeho, dovolujíc nám ujíždět na drakově rostoucí síle až k zenitu nekonečných možností…
Jin a jang jsou dvě navzájem se doplňující kvality, přítomné v různých poměrech jak v nás, tak i ve všem kolem nás. Tento taoistický koncept lze pozorovat univerzálně, tedy i v našem přístupu ke světu, k našim denním aktivitám, k józe… Prostřednictvím jangového přístupu k józe aktivizujeme svou mysl i tělo, povzbuzujeme krevní oběh, posilujeme svaly, dáváme svému tělu formu. V jinovém přístupu naopak svému tělu dovolíme „roztát“ v déle držených pozicích, které působí ze jména na pojivové tkáně našeho těla, ladíme se na naši intuici v nalézání finální podoby ásány, necháváme gravitaci a čas, aby nám pomohli prohloubit pozici, a máme dostatek prostoru stát se pozorovateli všeho, co se v nás odehrává na fyzické, mentální i emoční úrovni. Během workshopu se seznámíme se sekvencí „Let draka“, která je v tradici Paula Grilleyho, jednoho ze zakladatelů jin jógy, výbornou jangovou předehrou pro maximální využití potenciálu následných jin jógových pozic. Společně projdeme cestu, při které budeme postupovat od energizující dračí sekvence, prohřívající organismus a aktivujících naši vitální sílu ke klidným, meditativním a intuitivním jinovým ásanám, jež budou završeny jemnou harmonizující pránajamou a zá věrečnou vedenou hlubokou relaxací.
Jin jóga a zbavení se stresu
Není potřeba stále o něco bojovat, vytvářet úsilí. Dovolme si se uvolnit a prostě být.
Stres je možné definovat jako biologickou a psychickou reakci organismu na zátěžovou situaci. Pocit úzkosti a tísně, bušení srdce, tuhnutí svalů, chvění těla, bolesti hlavy, křeče hlodající v břišní dutině…to vše mohou být příznaky stresu, častého průvodce moderního a stále hektičtějšího způsobu života. Uvedené příznaky stresu má na svědomí adrenalin a noradrenalin, který se v našem těle uvolňuje ve stresové situaci. Dlouhodobý stres pak způsobuje vyplavování hormonu kortizolu, což má za následek především ohrožení imunitního sytému organismu. Zatímco našim předkům zvýšený adrenalin pomáhal zachránit život, když díky němu byli schopni boje nebo alespoň spásného útěku, nám může při našem sedavém způsobu života naopak uškodit. Nahrává tomu i současné všeobecné soustředění se na výkon. Sezení a fyzická nečinnost způsobuje hromadění adrenalinu a noradrenalinu v těle. Následuje vznik úzkosti, strachu, agresivity a psychosomatických poruch jako vysoký krevní tlak, srdeční arytmie, akné, ekzémy apod.
Jóga jako celostní disciplína pracující s naším tělem, myslí, psychikou, i spirituální složkou je výborným pomocníkem při uvolňování stresového napětí, nacházení ztracené rovnováhy, uvědomování si své podstaty. Hlavními nástroji jógy jsou pozornost a dech. V jin józe, kde je každá ásana držena po dobu několika minut, máme dostatečný prostor a čas vnímat se s plnou pozorností z pozice nehodnotících pozorovatelů, sledovat své reakce na přicházející ; výzvy (fyzický diskomfort, emoční a mentální turbulence…), pozorovat vliv prožívané situace na dech a také vliv dechu na prožívání dané situace. V průběhu workshopu projdeme společně sérií ásan, z nichž některé budou i přes svou jednoduchost náročnější, ukážeme si však i pozice vyloženě „destresující“, které se dají praktikovat samostatně jako akutní terapie při pociťovaném stresu. Pomyslnou červenou nití táhnoucí se workshopem bude však náš dech, ke kterému se budeme vracet v každé z jinových ásan. Naše setkání bude zakončeno harmonizující pránajamou a hlubokou vedenou relaxací. Při jin józe naše tělo negeneruje příliš tepla, proto možná využijete i mikinu a ponožky.
Yin & Yang flow
Jin a jang jsou dvě navzájem se doplňující kvality, přítomné v různých poměrech jak v nás, tak i ve všem kolem nás. Tento taoistický koncept lze pozorovat univerzálně, tedy i v našem přístupu ke světu, k našim denním aktivitám, k józe… Prostřednictvím jangového přístupu k józe aktivizujeme svou mysl i tělo, povzbuzujeme krevní oběh, posilujeme svaly, dáváme svému tělu formu. V jinovém přístupu naopak svému tělu dovolíme „roztát“ v déle držených pozicích, které působí zejména na pojivové tkáně našeho těla, ladíme se na naši intuici v nalézání finální podoby ásany, necháváme gravitaci a čas, aby nám pomohli prohloubit pozici, a máme dostatek prostoru stát se pozorovateli všeho, co se v nás odehrává na fyzické, mentální i emoční úrovni.
Během dvouhodinového workshopu společně projdeme cestu, při které budeme přistupovat s jinovou pozorností také k jangovějším sekvencím, prohřívajícím organismus a aktivujícím naši vitální sílu a opět se (s jangovým nadšením) vracet ke klidným, meditativním a intuitivním jinovým ásanám. Naše společná cesta bude završena jemnou harmonizující pránajamou a závěrečnou vedenou hlubokou relaxací.
O lektorce
Šárka vnímá jógu jako kreativní cestu k poznání a přijetí sebe sama a zdroj inspirace při objevování nových možností. Její praxe je ovlivněna vinyasa jógou, zejména stylem Prana Vashya Yoga, s nímž měla možnost se seznámit prostřednictvím učitelů v ČR a v Indii (Petr Smil, Praha a Vinay Kumar, Mysore). Oprávnění k výuce formou Advanced Diploma of Yoga Teacher Training získala studiem na Prana Yoga Teacher College v kanadském Vancouveru a je vděčná, že zde mohla být žákem inspirativních učitelů jako Shakti Mhi (hatha jóga, restorativní jóga, Pět Tibeťanů) a Jose Pepé Danza (meditace, healin g sounds) či Jolene Bayda (jin jóga). Šárka se neustále vzdělává u učitelů jógy po celém světě (Paul & Suzee Grilley, USA; Sebastian Pucelle & Murielle Burellier, Francie; Slava Golubov, Rusko; Anke Mein, Nizozemí; Denise Payne, USA; Eka Kailash, Indonésie; Roy Ereli, Izrael). V současné době vyučuje jógu v Čechách, v Izraeli a všude tam, kam ji zrovna její cestovatelská duše zavede.
Šárka říká: „Jóga nás učí k návratu k sobě samým. Je to věky prověřená cesta vedoucí k harmonizaci těla, ducha a mysli a tím i k odkrytí nejhlubšího potenciálu každého z nás.“
- Více: www.yogaharmony.cz
- Kontakt: sarkayoga@gmail.com