Večerní jóga pro funkční střed těla
Pro dospělé | Ateliér Jungmannova | ČT 18.45-19.45
14 lekcí v termínu 24.9. -14.1. Lekce nejsou 29.10., 17.-31.12.
Lekce jógy, během kterých zapojíte celé tělo, vyčistíte hlavu a rozšířite si možnosti, jak dýchat. Při pravidelném cvičení můžete výrazně pomoci svým zádům, břichu a pánevní oblasti, abyste se následně cítili mnohem lépe ve celém těle i na duchu. Kurz probíhá ve stylu hatha jógy a jemné vinyasy za využití znalostí z jógové terapie a principů zdravého a funkčního pohybu i dechu. Je vhodný pro všechny věkové kategorie, i pro ty, co s jógou teprve začínají.
„Obě vycházíme z tradice stejné školy Jóga jako vědomá cesta, kterou ale každá rozvíjíme svým osobitým způsobem. Budeme se ve vedení lekcí po týdnech střídat a vy tak budete mít možnost vyzkoušet a zažít různé přístupy a provedení. Těšíme se na společné jógové podvečery.“
Kurz je určený pro všechny, kdo mají potíže s
- s postavením celého těla
- ochablými či naopak ztuhlými svaly i tkáněmi středu těla, podél páteře a na nohou
- potíže v oblasti pánve a jejího napojení na nohy a páteř
- problémy uvnitř pánve – svaly pánevního dna, obtíže urogenitálního systému
- diastázou – rozestupem břišních svalů
- dechem
- celodenním sezení a prací u počítače
- jednostranným zatížením těla převládající pohybovou aktivitou (např. při běhu či na kole)
- přemírou napětí a stresu, které se odráží v těle.
Co budeme dělat:
- pracovat s individuálními částmi středu těla: pánevní i břišní oblastí a zády
- aktivovat části těla, které se na funkci našeho středu výrazně podílí, zejména s chodidly a bránicí
- zlepšovat celek našeho těla, zapojení a koordinaci jeho jednotlivých částí
- čekají nás posilovací a stabilizační cviky a sestavy
- budeme se věnovat nácviku potřebného uvolnění a protažení dlouhodobě přetěžovaných oblastí
- ukážeme si také, čemu se vyhnout v jógové praxi i v běžném životě
- naučíme se různorodé způsoby, jak dýchat a jak dechem zlepšit střed, celé tělo i ulevit od napětí v hlavě.
- ukážeme si, že řadu cviků či sestav lze přirozeně zapojit do aktivit běžného dne, na procházce, na zastávce, v kanceláři nebo u vaření
Daniela Pařízková
Kateřina Marková